Je vous propose une activité de développement personnel basée, entre autres, sur le Systema, un art martial russe.
Je suis pratiquant de systema depuis 5 ans, coach et thérapeute psychocorporel. J’ai adopté le systema comme un art de vivre, car la pratique martiale n’est qu’un des aspects de cet enseignement. En effet, cette pratique permet aussi, par exemple, de renforcer son système immunitaire, en raison des modalités comportementales physiques adoptés.
Je vous propose donc de nous réunir avec comme objectif sera de rechercher la sérénité en travaillant de manière équilibrée et systémique sur le corps, le mental et l’émotionnel, afin de développer un juste comportement dans des situations stressantes d’agression, grâce à la confiance en soi, l’affirmation de soi.
L’entraînement ne nécessite aucun prérequis dans la pratique des arts martiaux ou du sport en général. Ce sont des activités très soft qui s’adaptent aux capacités et envies de chacun, et tout le monde peut les pratiquer, il suffit d’être en bonne santé.
Quelques exemples des exercices qui seront proposés :
- Travail de la respiration (marche cadencée, Wim Hof, apnée, …)
- Massages russes (libération des tensions)
- Conscientisation corporelle (Proprioception, exercices à l’aveugle, …)
- Connexion aux autres
- Maîtrise émotionnelle sous stress (peur, colère, frustration, …)
- Vide mental
- Amélioration de la posture (Chaînes musculaires internes, Respiration trois étages, arbre, …)
- Pour finalement déboucher sur de la Self-défense (mains nues, couteau, bâton, …)
Pour ceux qui ne connaissent pas le systema, c’est une pratique martiale dont la particularité est de ne pas enseigner de technique, mais de s’appuyer sur des principes comportementaux dont l’essentiel peut se résumer par : ne pas générer de tension physique ou psychologique.